Руководитель системы Body Upgrade Софья Гетманская о важности диагностики массы тела

Как похудеть? Вопрос, волнующий миллионы людей. Но для каждого разный ответ, потому что подход к сбросу лишнего веса должен быть индивидуальный. А определяется он, в первую очередь, благодаря диагностике массы тела. Почему ее необходимо пройти каждому, кто планирует заниматься своим здоровьем, обсудили с нутрициологом Софьей Гетманской.

Что такое диагностика массы тела?

Начать худеть без анализы массы тела — это как ходить по темной комнате в поисках выхода: может, и найдете, но не факт.

Есть понятный и простой маршрут: перед тем, как начать худеть, нужно продиагностировать свой вес. Проще говоря, разобраться, сколько в вас жира, мышц, жидкости и насколько вообще Ваш организм готов к похудению. Если надо избавиться от застоявшейся воды, методика будет одна, от жировых отложений (а они бывают разные) — другая. С мышцами вообще отдельная история, требующая глубокого анализа.

Можно ли продиагностировать свой вес самостоятельно?

Можете взвеситься на умных весах. В результате получите примерные данные, неоднозначно схожие с реальностью. Лучше всего и правильнее измерять показатели тела в положении лежа со специальными электродами. А еще Вы самостоятельно можете измерить свои исходные данные и вычислить индекс массы тела (ИМТ).

Кстати, индекс массы тела — уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад.

Именно тогда, в XIX веке, медики обратили внимание на то, что «здоровая» масса тела человека напрямую связана с его весом и ростом.

С помощью специальных расчетов вы можете легко определить: нет ли в вашем теле лишнего веса и не грозит ли вам ожирение?

Необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2. В соответствии с рекомендациями  ВОЗ разработана следующая расшифровка показателей ИМТ:

• от 18,5 до 25 — нормальный вес;
• от 25 до 30 — повышенный ИМТ;
• более 30 — ожирение.

На этом, пожалуй, все. Сколько в вас жира, мышц и жидкости самостоятельно Вы не узнаете.  Поможет только биоимпедансометрия (анализ состава тела).

А что такое биоимпедансометрия и как она проводится?

Биоимпедансометрия — современный и абсолютно безопасный метод диагностики состава тела человека без лишнего вмешательства. Буквально за несколько минут можно получить точные данные — костную и мышечную массу, уровень воды и самого опасного висцерального жира, который окутывает наши внутренние органы. Также аппараты способны достоверно рассчитать ИМТ и скорость обмена веществ.

Процедура имеет ряд весомых преимуществ перед другими методами анализа состава тела, такими как взвешивание, измерение объемов, складок кожи и др. Она более точна, быстра, удобна, доступна и не имеет практически никаких противопоказаний. А еще с идеальной точностью даст Вам знания о том, сколько калорий необходимо организму. По результатам анализа, врач-диетолог и нутрициолог смогут предложить Вам идеальную схему работы над своим здоровьем, чтобы результат пришел быстро и безопасно.